みみさんより、以下のようなコメントをいただきました。ありがとうございます。
こんにちは。
お家で過ごされている時のタイムスケジュールをいくつか知りたいです。
暇すぎて病んでしまうので参考にしたいです。
せっかく機会をいただいたので、私が自宅で過ごしている日の1日の流れを、タイムスケジュールとしてまとめてみました。
■1日のタイムスケジュール
06:30 起床
・歯磨きをして白湯を飲む
07:00 ストレッチ＆朝散歩
・四十肩と腰痛対策のストレッチ
・5分ほど近所を散歩
07:30 朝食
・キャベツチップス
・ヨーグルト（おからパウダー入り）
・食パン6枚切り1枚（つぶあん）
食後は食器を片付けて歯磨き。
血糖値対策と筋肉量維持のため、軽めの筋トレも行います。
08:00 コーヒー
・ネスカフェゴールドブレンド＋無調整豆乳でソイラテ
・1日の予定を確認
09:00 自由時間（午前）
・掃除、洗濯などの家事
・常備菜（切り干し大根、ひじき煮など）の調理
・買い物ついでのウォーキング
・サッカー観戦の予定調整
・ブログ執筆
※この時間帯にも、意識してコップ1杯の水を飲みます。
11:30 昼食
・豆腐＋麺類が中心
＜最近の定番メニュー＞
・野菜たっぷり煮込み風ラーメン
・もやし炒め醤油ラーメン
・野菜多め焼きそば／焼きうどん
・ブロッコリーのスパゲティ
・温ざるそば
食後は片付けと歯磨き、そして軽い筋トレ。
12:30 コーヒー
・朝と同じソイラテ
・ここからは、まったりモード
13:30 自由時間（午後）
・東京ヴェルディの試合を復習
・次の対戦相手の試合を見て予習
・ロングウォーキング
・図書館で雑誌を読んだり、ノマドワーク
・小旅行の計画
・断捨離 → メルカリ出品
※ここでもコップ1杯の水を。
16:30 シャワー
・その後に水分補給
17:30 夕食
・麦ごはん＋納豆
・副菜2品＋主菜1品＋味噌汁
食後は片付けと、いつもの軽い筋トレ。
19:00 まったりタイム
・1日の振り返り（簡単なメモ）
・翌日の予定を考える
・スーパーのチラシを見て買い物計画
・YouTubeやSNSを少し
21:30 デジタルデトックス
・歯磨き
・ストレッチ（四十肩・腰痛対策）
・ヴェルディの試合を思い出しつつ、次節のスタメンを妄想
22:30 就寝
■何もしない日常を「楽しむ」
改めて振り返ると、本当に大したことはしていません（笑）。ただ、私は「自炊」「買い物」「掃除」や「洗濯」といった家事そのものを楽しむようにしています。
また、日常にメリハリをつけるため、その日の行動や食事内容を、簡単な箇条書きでメモに残しています。
予定を書き、実際の行動と見比べて振り返る。それだけでも「1日をちゃんと使った感覚」が生まれる気がしています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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